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Siena Miller recomienda el yoga por ser milagroso para la piel

Cada vez que una famosa habla de la dieta que sigue o los cosméticos que utiliza miles de fans se lanzan a la calle y acaban con sus existencias. Por eso que se vayan preparando los profesores de yoga porque se les van a llenar los centros.

Sienna Miller acaba de confesar que desde que está embarazada ha cambiado su estilo de vida. Ahora se cuida más e intenta no abusar de los malos hábitos por lo que ha dejado de fumar y de beber, pero además dice haber encontrado una gran ayuda en el yoga.

La famosa actriz asistió a unas clases de yoga y desde entonces asegura que esa práctica es milagrosa para la piel, ya que desde que se ha aficionado su piel tiene mas luz y suavidad y además las tecnicas de relajacion que emplea esa disciplina son muy buenas para el bebé que espera.

La actriz siempre tuvo contacto con esta práctica ya que su madre abrió una de las primeras escuelas de yoga en Londres en los años 70, pero ella nunca fue muy fan de ningún tipo de práctica deportiva. Ahora su madre podrá estar orgullosa de ella.

Si quieres perder 20 kilos como Beyonce combina deporte con una buena dieta y dar el pecho a tu bebe

¿Quieres perder 20 kilos como Beyonce tras dar a luz? Pues nada como el deporte, una buena dieta elaborada por un nutricionista y darle el pecho a tu bebé. Esa es al menos la receta de la cantante para haber perdido el peso que ganó en el embarazo y estar así de estupenda. Tan estupenda que acaba de ser nombrada como la mujer más hermosa del mundo.

La cantante recomienda contratar un buen entrenador personal que te dirija un entrenamiento de hora y media  tres veces en semana alternando ejercicios de cardio, baile y fondo. Además del deporte, la cantante recomienda una dieta elaborada por un experto en nutricion y basada fundamentalmente en proteínas, eliminando los excesos en grasas saturadas o hidratos de carbono.

Si además de todo lo recomendado le das el pecho a tu bebé, el éxito está asegurado seguún Beyonce.

Julia Roberts se puso en forma con una entrenadora personal para encarnar a la madrastra de Blancanieves

Las actrices, como el resto de los seres humanos, van cumpliendo años y, aunque se cuiden mucho, la edad no pasa en balde. Por eso, la genial Julia Roberts ha tenido que contratar un entrenador personal para conseguir enfundarse en esos vestidos imposibles en su nueva película en la que interpreta a la madrastra de Blancanieves.

La actriz recurrió a la famosa personal trainer de las estrellas, Kathy Kaehler, que le diseñó un entrenamiento a base de clases de aerobic tres veces en semana para moldear el cuerpo.

Con respecto a la alimentación, la estrenadora personal y experta en nutricion le diseñó una dieta encaminada a mantener los caprichos a raya a base de zanahorias, arroz integral y huevos cocidos.

En definitiva, la teoría que todos los expertos en deportes recomiendan: alternar las tablas de ejercicios recomendadas por un entrenador personal y un especialista en nutrición : tratar de llevar un estilo de vida más activo y unas pautas de alimentación equilibradas.

Segun los expertos en salud y deporte jugar a la WII no satisface las necesidades diarias de ejercicio

Un estudio realizado por expertos en salud y deporte de la Escuela de Medicina Baylor, en Houston (EE.UU.) y publicado en la revista Pediatrics ha llegado a la conclusión de que los videojuegos activos de la Wii con los que se puede bailar o practicar deportes como el boxeo o el golf, no ayudarían a los niños a satisfacer las necesidades diarias de ejercicio.

Los investigadores han llegado aún más lejos y han descubierto que los menores aficionados a estas actividades de la Wii no practican más actividad física, ni moderada ni vigorosa, que quienes juegan con videojuegos sentados en el sofá.

Se trata de un gran varapalo para muchos especialistas en salud pública confiaban en que estos videojuegos pudieran ser una alternativa para los juegos y deportes al aire libre, al menos para suplir algo de la actividad que los niños necesitan, sobre todo aquellos que viven en barrios inseguros y no pueden salir a jugar a la calle.

Los autores del informe repartieron consolas Wii a 78 niños con edades comprendidas entre los 9 y los 12 años y problemas de sobrepeso. La mitad tuvo la opción de usar un juego activo, donde practicar deportes como tenis, golfo boxeo además de bailar mientras que la otra mitad pudo optar por un juego inactivo.

Los investigadores hicieron un seguimiento durante 13 semanas, examinando sus niveles de actividad física con un dispositivo de medición denominado acelerómetro. Los registros de este dispositivo mostraron que los niños con juegos activos no hicieron más ejercicios que los que usaron juegos inactivos. En las semanas uno, seis, siete y 12, el grupo de niños con videojuegos activos realizó un promedio de 25 a 28 minutos de actividad física moderada o vigorosa al día, en comparación con los entre 26 y 29 minutos para el grupo que recibió videojuegos inactivos. Tampoco hubo ninguna diferencia en el tiempo que estuvieron haciendo ejercicio ligero o en el que fueron sedentarios durante las semanas estudiadas por los investigadores.

Hacer deporte y dejar de fumar son los propósitos de año nuevo más populares

La salud es lo primero en lo que se piensa con el cambio de año. Así lo manifiestan los expertos en psicologia, quienes señalan el hacer deporte y el renunciar al tabaco como los dos propósitos más populares con la entrada del nuevo año. Estos profesionales acotan que, los propósitos para los 12 meses que hay por delante y que, con el paso del tiempo, suelen caer en el olvido, pueden mantenerse latentes con unos sencillos trucos. Así, plantean que, a la hora de formular estos deseos, se puede pasar fácilmente del dicho al hecho y hacer que eso tan deseado se transforme en una realidad.

Para estos expertos, la clave es, en primer lugar, "formular los objetivos en positivo". Explican que siguiendo este consejo, las metas señaladas al principio del año, como por ejemplo la de hacer deporte, serán mucho más fácil de mantener.

"La neurología no procesa el negativo. Si yo te digo que no pienses en el sol, inmediatamente piensas en el sol", detallan, y agregan que, "ya puestos a formular deseos, hay que orientarse en lo que sí se quiere" y no a lo que no se desea. Así, si el propósito es perder peso, en el inconsciente se evoca precisamente lo que queremos evitar: el peso. Por tanto, concluyen que es importante marcarse objetivos concretos "y positivos".

Los mayores que practican deporte regularmente tienen menos riesgo de depresión

El deporte es salud. Así lo aseguran los expertos, quienes añaden que practicar ejercicio de forma regular está asociado con un menor riesgo de sufrir depresión en la etapa adulta. Así lo ha demostrado uno de los mayores estudios sobre población mayor europea que se han llevado a cabo hasta la fecha, desarrollado por investigadores de la Universidad de Gothenburg, en Suecia. El trabajo muestra también que la automotivación y la autopercepción de la competencia son factores importantes a la hora de animar a los mayores a practicar más deporte.

Según el profesor adjunto de Ejercicio y Psicologia de la Salud en la Universidad de Gothenburg ,Magnus Lindwall, "aún desconocemos cuál puede ser la relación causal entre la actividad física y la depresión, pero lo que está claro es que las personas mayores físicamente activas están menos deprimidas". "Sin embargo, unos altos niveles de depresión pueden llevar a una persona a practicar menos deporte, lo que sugiere que podría haber una influencia mutua", anota.

En un estudio, el equipo de Lindwall estudió a 17.500 mayores con una edad media de 64 años y procedentes de 11 países europeos, que participan en el gran estudio poblacional financiado por la UE. Estos sujetos fueron seguidos durante dos años y medio, observando variables gracias  a las que se pudo determinar que la actividad física afecta a la aparición de futuras depresiones y viceversa y cómo los cambios en la actividad física se asocian con cambios en la depresión en el tiempo.

Seis de cada diez escolares practican actividad deportiva organizada

Hábitos que ayudan a mantener una buena salud. Al menos seis de cada diez escolares entre 6 y 18 años, el 63 por ciento de los alumnos en que asisten al curso escolar elemental, practican como mínimo una vez a la semana una actividad físico-deportiva organizada fuera del horario de clase. Estos datos se desprenden del estudio sobre “Hábitos deportivos de la población escolar en España” promovido por el Consejo Superior de Deportes, la Fundación Deporte Joven y la Fundación Alimentum.

Otro de los datos destacables del estudio es la diferencia de 20 puntos entre sexos en la práctica deportiva organizada: un 73 por ciento de los chicos frente a un 53 por ciento de las chicas.

Al respecto, los expertos de las instituciones internacionales, estiman en una hora al día el tiempo necesario de actividad físico-deportiva en niños y adolescentes para lograr beneficios para la salud y prevenir y combatir los efectos negativos del sedentarismo. Una recomendación que sólo siguen cuatro de cada diez escolares (el 43%) en el país.

Asimismo, recomiendan que la práctica deportiva  sea continua a partir de los 12 años. El cambio de etapa educativa, de primaria a secundaria, se presenta como punto de inflexión a este respecto. De este modo, el porcentaje de práctica organizada pasa del 64 por ciento entre los 6-7 años al 50 por ciento entre los 16-18, siendo más notable el abandono el chicas que en chicos.

Comienza la segunda edición de la semana del deporte Inclusivo

Desde hoy y hasta el 20 de octubre, la Fundación Sanitas y el Centro de Estudios de Deporte Inclusivo (CEDI) organizan la II Semana del Deporte Inclusivo, bajo el lema El deporte inclusivo trasciende fronteras.

El encuentro forma parte de la Alianza por el Deporte Inclusivo 2010-2015,  en la que profesores y familias promueven la práctica conjunta del deporte entre personas con y sin discapacidad. El evento se celebrará en el Aula Magna del INEF de Madrid, en las instalaciones deportivas del Consejo Superior de Deportes y en el Estadio Santiago Bernabéu.

Así, a lo largo de cuatro jornadas, se sucederán conferencias y mesas redondas que analizarán las últimas tendencias en investigación y actividades físico deportivas inclusivas, descubrirán los beneficios para la salud de la aplicación en el ámbito escolar de la actividad física inclusiva y estudiarán la promoción y difusión de la inclusión en el deporte.

Las jornadas contarán con la presencia de ponentes como Yeshayahu Hutzler, profesor de Actividad Física Adaptada en el Wingate Institute for Physical Education and Sport de Netanya (Israel) y expresidente de la Federación Internacional de Actividad Física Adaptada (IFAPA) o Aija Klavina, secretaria de la Federación Europea de Actividad Física Adaptada (EUFAPA) e International Fellow of the American Association of University Women 2011-2012.