Curso ESTRATEGIAS PARA APROBAR UN EXAMEN: Control de Ansiedad y Oratoria para Opositores Presencial

Descripción Curso ESTRATEGIAS PARA APROBAR UN EXAMEN: Control de Ansiedad y Oratoria para Opositores

El Curso Estrategias para Afrontar un Examen es presencial, se imparte en Madrid y tiene un precio de 240 Euros.

INTRODUCCIÓN DEL CURSO ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR UN EXAMEN

El comportamiento de las personas se ve alterado en determinadas situaciones por la experimentación de una intensa ansiedad. La ansiedad es una respuesta natural del ser humano que tiene como función movilizar una serie de recursos a nivel fisiológico, cognitivo y conductual para enfrentarse a situaciones potencialmente amenazantes o peligrosas y resolverlas con eficacia.

Sin embargo, en muchas ocasiones esta respuesta es excesiva y desproporcionada a la situación que la desencadena, en estos casos, el elevado nivel de activación interfiere con el rendimiento, dificultando la consecución de los objetivos que la persona se marca.

Este curso está orientado a proporcionar una serie de técnicas y estrategias encaminadas a combatir la ansiedad que se experimenta al enfrentarse a un examen, de tal forma que el rendimiento no se vea mermado por la ansiedad.

CONTENIDOS DEL CURSO ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR UN EXAMEN

Introducción y aspectos previos.

Información acerca de:

-Planificación del tiempo y objetivos de estudio.

-Condiciones ambientales y personales favorecedoras del estudio.

-Aspectos importantes antes, durante y después del estudio.

Primer módulo.

Consiste en un entrenamiento en la identificación y disminución de las señales de ansiedad a nivel físico (taquicardia, respiración irregular, tensión muscular, etc.) a través de las siguientes técnicas:

-Respiración abdominal.

-Relajación muscular progresiva.

-Desensibilización Sistemática. Esta t�cnica consiste en una aproximación gradual en imaginación a los estímulos evocadores de ansiedad, para seguidamente, combatir la ansiedad generada a través de la relajación.

Segundo módulo.

Reestructuración cognitiva / Entrenamiento en autoinstrucciones. Con estas técnicas cognitivas aprenderemos a detectar los pensamientos negativos automáticos generadores de ansiedad, y a ser capaces de sustituirlos por pensamientos más adaptativos y autoinstrucciones encaminadas a regular adecuadamente nuestra actuación.

Tercer módulo (solo para el curso de examen oral).

Entrenamiento en habilidades de exposición oral. A través de simulaciones en el aula entrenaremos las habilidades que se deben poner en marcha para realizar una buena exposición oral. Estas habilidades se dividen en tres grupos:

-Habilidades no verbales: Postura, orientación, movimiento, gestos, mirada.

-Habilidades vocales o paralingüísticas: Pronunciación, entonación, volumen, velocidad, pausas, fluidez.

-Habilidades lingüísticas: Tipos de enunciados verbales, modos de expresión.

ESTRUCTURA DE LAS SESIONES DEL CURSO ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR UN EXAMEN

Todas las sesiones comenzarán con un repaso de los ejercicios planteados para realizar durante la semana anterior. Después, se introducirán los conceptos teóricos relacionados con las habilidades correspondientes a la sesión, para posteriormente, entrenarlas. Finalmente, se plantearán los ejercicios para la semana siguiente.

Todas las estrategias aprendidas durante el curso, deberían practicarse fuera de las sesiones para conseguir una adecuada generalización y puesta en marcha en las situaciones naturales.

El número máximo de participantes no superara las 6 personas.

DURACIÓN DEL CURSO ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR UN EXAMEN

El curso se desarrollará a lo largo de 6 sesiones (examen escrito) / 8 sesiones (examen oral), con una duración de 2 horas cada una y con una frecuencia semanal.

PRECIO DEL CURSO ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR UN EXAMEN

240 Euros.