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  • Sexo: El mejor método para adelgazar

  • Ana Peláez Lara Editorial TopFormacion.com - 06 de febrero de 2014
  • VALORACIÓN DEL REPORTAJE: | 1 comentario

Richard Smith es el autor de los exitosos libros “Dieta para perder peso: antes, durante y después del sexo” y “Cómo adelgazar haciendo el amor”. Los médicos afirman que los movimientos pélvicos, el incremento de los latidos del corazón, la aceleración de la respiración, la dilatación de los vasos sanguíneos y los espasmos musculares queman tantas calorías como algunos deportes. En media hora de bádminton o bicicleta se gastan poco más de 100 calorías, mientras que tras veinte minutos de relaciones sexuales la cantidad asciende a 150 como mínimo.

Smith fue director de “The British Medical Journal” durante 13 años, cargo con el que recibió cuatro premios de periodismo médico. El escritor afirma que las relaciones sexuales satisfactorias dejan a las personas con una sensación de bienestar y tranquilidad. Mientras que si resultan insatisfactorias, se puede intentar compensar esa carencia con el placer de comer compulsivamente.

Un resumen de las calorías que pueden consumirse en el acto sexual son:

  • Caricias: 20 calorías.
  • Beso: 30 calorías.
  • Orgasmo: 60 calorías.
  • Relación sexual de 20 minutos: de 150 a 400 calorías.
  • Sexo en la ducha: 500 calorías.

Desde la Grecia clásica, mucha gente se somete a “dietas milagro”, para conseguir bajar peso sin gran esfuerzo y de manera rápida. Algunos de los regímenes más peligrosos de la historia se dieron en el siglo XIX, junto a un auge de la preocupación por el físico.

La dieta de la lombriz solitaria” consistía en ingerir huevos de este parásito, que absorbe los nutrientes que llegan al intestino. Estas lombrices pueden llegar a medir hasta 9 metros, y provocar epilepsia, meningitis o demencia.

Otra práctica que estuvo de moda en el siglo XIX, fue la de ingerir arsénico. Este componente se incluía en pastillas que hacían adelgazar, sin ejercicio físico ni cambios en la alimentación.

Dietas como la del sexo, son más anecdóticas que eficaces pero no conllevan ningún peligro para la salud, en cambio otras “dietas milagro” sí. En este reportaje recogemos algunos de estos regímenes que pueden resultar perjudiciales, por lo que, antes de empezar una dieta consulta con un experto con la formación necesaria.

“El último invento de los que se hacen ricos a costa de tu apetito”

El colegio de médicos francés ha anunciado la expulsión del nutricionista Dukan. El autor de la famosa dieta ya se dio "La salud es un negocio y siempre lo será. Lo que cuenta es que se ayude a las personas a sanar" de baja de este organismo en 2012, pero la orden de médicos mantuvo el proceso disciplinario contra el autor del cuestionado método.

Su dieta, seguida por millones de personas, consta de 4 fases:

  • La primera, denominada de ataque, en la que únicamente se ingieren proteínas.
  • La segunda, la de crucero, incluye las verduras.
  • La tercera, de consolidación, permite los carbohidratos y las grasas.
  • Y por último la cuarta, de estabilización, en la que se incluye todo lo anterior de forma moderada.
Pierre Dukan asegura que su dieta “ha frenado la progresión del sobrepeso”. Sin embargo, nutricionistas y expertos en dietas aseguran que este método no es recomendable, porque se puede conseguir perder peso en poco tiempo sí, pero a costa de la salud. Produce un profundo estreñimiento, y afirman que conlleva riesgos para el corazón, el hígado y los riñones, por la falta de nutrientes en cada una de las fases.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) la define como “El último invento de los que se hacen ricos a costa de tu apetito”.

Sin embargo, el Doctor Guillermo Rodríguez Navarrete (@nutrillermo), no se muestra contrario a la dieta. “Hasta la fecha no ha reportado evidencia de peligros prácticos, y llevado bajo el control de un profesional de la nutrición, causa beneficios”, indica. A lo que añade que “puede que el Dr. Dukan se haya enriquecido y lucrado con su método, pero no nos engañemos: la salud es un negocio y siempre lo será. Lo que cuenta es que mientras hace negocio, ayude a las personas a sanar”.

“Seis semanas para ser un pibón”

Este es el título del nuevo bestseller que promete perder hasta 10kg en 6 semanas, de Venice A. Fulton. Su dieta se denomina “OMG”, (Oh My God!), y sus premisas son:

  • No desayunar.
  • Hacer deporte recién levantado y no ingerir nada hasta pasadas 3 horas.
  • Beber café solo y sin azúcares antes de hacer ejercicio.
  • Tomar baños de agua fría.
  • Comer menos fruta.
  • Cambiar el brócoli por Coca-Cola.
Según el Dr. Navarrete los refrescos light deberían limitarse más en las dietas, ya que pueden causar estragos en la salud. Además, recuerda que “al igual que el azúcar, los edulcorantes producen en tu cuerpo un aumento de insulina q facilita el almacenamiento de grasa y la ganancia de peso”. Y añade lo que apunta un estudio de la Universidad de Texas: “El consumo diario de refrescos light se asocia con un aumento del 70% en la circunferencia de cintura a 10 años”.

Dieta de la sonda nasogástrica

El Doctor Oliver Di Pietro promete perder 10kg en 12 días con la “KE Diet”. El método consiste en alimentarse únicamente por un tubo insertado a través de la nariz, que llega hasta el estómago. El contenido está compuesto por aminoácidos, vitaminas y minerales, que no superan las 800 calorías diarias.  A lo que se le añade un sistema para quemar las grasas, llamado cetosis.

Por 1.500$ cualquier persona que quiera hacer esta dieta, tendrá que estar con una sonda metida en la nariz las 24 h, y una bolsa de plástico colgada a la espalda que contiene la solución que se ingiere.

El método es eficaz en cuanto a pérdida de peso se refiere, aunque no tanto como anuncia Di Pietro. Sin embargo, como todas las dietas milagro, conlleva riesgos como deshidratación, cálculos renales y dolores de cabeza.

“La calle es tu gimnasio”

“El método Osmin”, recogido en un programa de televisión de Cuatro, tiene como objetivo que los concursantes "El único objetivo es generar audiencia" consigan mejorar su forma física y autoestima en 30 días. Sus bases son:

  • Pescado, agua y ensalada como dieta.
  • Nada de sexo.
  • La calle es un gimnasio.
Las técnicas de entrenamiento conllevan la utilización de objetos urbanos en lugar de las máquinas de una sala de musculación. Aceras, contenedores, escaleras del metro, vallas o papeleras pueden servir para ejercitarse al aire libre, según Osmin. Sin embargo, a menudo advierten que no se intente imitar en casa.

El Dr. Navarrete lo resume así: “Se centra en acciones extremistas, sin sentido teórico o práctico, con el único objetivo de generar audiencia”. Afirma también que ya ha sido condenado tanto por expertos en nutrición “por la restrictiva y caprichosa elección de los alimentos”, como por profesionales del deporte.

“Las dietas milagro favorecen una rápida recuperación del peso perdido”

La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) recoge los signos principales que permiten reconocer este tipo de dietas tan peligrosas:

-    Promesa de pérdida de peso rápida. Si se asegura adelgazar más de 5kg al mes, la dieta no es muy fiable.

-    Se puede llevar sin esfuerzo, no es necesario hacer ejercicio. O al contrario, hay un exceso de este.

-    Alimentarse solo de un tipo de alimentos.

-    Saltarse comidas.

Las dietas muy restrictivas o muy bajas en calorías, pueden conseguir que pierdas peso rápidamente y sin esfuerzo, pero “conllevan unos riesgos inadmisibles para la salud”, afirman desde la AESAN. Además de producir efectos psicológicos negativos y el llamado efecto “yo-yo” o “rebote” (recuperación del peso de forma rápida tras acabar la dieta).

Así que, si quieres adelgazar de forma saludable y mantener tu peso ideal, hace falta paciencia y deporte. Cada persona es un mundo, por lo que necesitas una dieta a tu medida que tenga en cuenta todas tus características, y por supuesto, creada por un experto en nutrición que lleve un seguimiento.

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OPINIONES DE LOS USUARIOS TOP
  • Sandra
    11 de febrero de 2014
    VALORACIÓN DEL REPORTAJE:

    Me ha parecido super interesante. Y me apunto la información sobre las calorías quer se pierden =P


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